Как же мы любим встречаться со своими подругами! А когда они, да еще всем семейством нагрянут к тебе на Коста-дель-Соль – это же просто праздник какой-то!.. Сразу начинается бесконечная смена купальников-платьев для дискотеки-платьев для вечерней прогулки по набережной-кроссовок для пробежки-каблуков и мокасинов. В ритме бачаты и сальсы проносятся дни на Солнечном побережье, щедро сдобренные солнцем, морем и жарким дыханием Испании!..
Знакомая всем картина, не правда ли?
Но это уже классика. А попробуем-ка добавить немного индийских специй в ваше с подругой меню!
Недавно к нам в гости наконец-то выбрались наши старые добрые московские друзья – Виолетта, Егор и Лерушка. Старые – потому, что проверены временем. Добрые – потому, что добрые) Эти ребята побывали с нами почти на всех наших йога-мероприятиях. Леруша начала заниматься вместе с Матвеем (моим сыном), еще будучи у нас с Виолеттой в животиках, и продолжила практику с мамой на программе JoyKid. К слову, Виолетта и сама сейчас проходит курс обучения преподавателей йоги и в скором времени станет полноценным йога-тичером и следом же – преподавателем JoyKid (чему лично я очень рада!)
И как же, – спросите вы, – добавить этих самых специй в отдых с маленькими детьми?.. Ответим, а точнее, покажем – займитесь парной практикой со своей подругой!
Йога с партнером давно перешла из разряда новомодных увлечений в хорошую терапевтическую практику, если подходить к ней с умом. Большинство используемых занимающимся асан на занятиях классической хатха-йогой совершенно по-иному воспринимаются при совместной практике!
Оно и понятно – ведь здесь двое становятся единым целым. Причем только внешне может показаться, что каждый просто выполняет свою часть работы: требуется еще и уметь договориться с партнером о более комфортном входе в асану, о балансе во время исполнения, уметь усмирить эго и позволить партнеру руководить.. Все это – искренняя йога.
Помимо интересного опыта работы с телом, каждый в паре получает еще и прекрасную нагрузку, а подчас такую долгожданную релаксацию и “доделку” сложных асан, не поддающихся в самостоятельной практике!
Каждый в паре, по сути, использует другого как универсальный снаряд, позволяющий глубже войти в прогиб, усилить вытяжение или зафиксировать баланс.
К примеру, вы давно мечтали укрепить балансионные позы, ту же самую Врикшасану (позу Дерева)? Зовите подругу! Выполнять этот баланс вдвоем значительно (нет, не проще, вы ведь этого ждали?:)) эффективнее для тренировки нужных мышц. Учась совместному удержанию баланса, выравниванию позвоночника, добавлению дополнительных элементов (согнутая в колене нога или вытянутая вверх рука), вы не только помогаете партнеру прочнее войти в позу, но и тренируете собственную мышечную память, которая пригодится вам уже в одиночном “йога-плавании”.
А, может быть, вы хотите выйти на новый уровень и освоить пару сложных асан? Опять зовите подругу! Вариации с Адхо Мукха Шванасаной (позой Собаки Мордой Вниз) вскоре станут вашим коронным номером!.. А все потому, что подобный парный вариант не только снимает страхи перед исполнением сложных и порой даже опасных для неподготовленных людей (ну мы с вами всегда помним о последовательности и адекватности в практике, ведь так?) поз, но и в значительной степени помогает до-растянуть подколенные сухожилия, до-раскрыть крестец и до-получить наконец-таки удовольствие от этой Собаки!)
Ну а вдруг вам крайне требуется расслабление и снятие глубинных мышечных зажимов после собственной йога-работы? Здесь просто необходима подруга! Как прекрасно прорабатываются крупные пласты мышц при правильном распределении веса тела партнера в простейшей Баласане (позе Ребенка)!
Как волшебно получается Бхуджангасана (позы Кобры), как только подруга протягивает две рук помощи!
Как по-новому звучат ощущения в двойном балансе!
Как хочется растечься по поверхности коврика в расслабленной Упавишта Конасане (позе вытянутого Угла)!..
Экспериментировать можно бесконечно! Ну как – бесконечно… Пока отдых подруги не подойдет к концу. Поэтому не теряйте времени, девочки! Мы уже получили дозу удовольствия от женской дружбы, а вы?!.
